Palestra TCC - Teoria Cognitiva Comportamental

Teoria Cognitiva Comportamental

Olá amantes da psicologia!

Hoje iremos falar a respeito da palestra que a psicóloga Clínica Cognitiva Comportamental Viviane Oliveira B. Ponciano Mello deu no dia 25/02/2019 no Centro Universitário do Sul de Minas (UNIS) sobre a Teoria Cognitiva Comportamental. Ela mostrou que a TCC é uma técnica da psicologia clinica que consiste em aliviar sintomas e corrigir pensamentos distorcidos, ou seja busca compreender os processos que mantêm o sofrimento de cada pessoa, observando a forma como cada pessoa vê, sente e pensa com relação à uma situação que causa desconforto, dor, incômodo, tristeza ou qualquer outra sensação negativa. Apresentando como principais abordagens:

• Psicanálise
• Behaviorismo 
• Gestalt – Terapia 
• Cognitivo comportamental.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma psicoterapia  desenvolvido pelo Dr. Aaron Beck e seus colaboradores, que  baseia-se na hipótese de fragilidade cognitiva como um modelo de transtorno emocional. Seu princípio básico reflete-se a uma forma produtiva, é através de nossas representações que determinam nossas respostas emocionais e comportamentais a diversas situações. Sendo observado a existência de áreas de distorção cognitiva como a visão negativa para o futuro, de si mesmo e do ambiente de vida. Sendo relatado que essas distorções negativas são a principal causa de depressão.

Principais indicações: TOC (Transtorno obsessivo compulsivo)/Ansiedade Generalizada/Transtornos de pânico/ Ansiedade Social/ Transtornos Alimentares/ Transtornos de Personalidade/ Transtorno Bipolar

A palestrante mostrou também as três proposições fundamentais definem as características que estão no núcleo das terapias cognitivo comportamentais como:

• A atividade cognitiva influencia o comportamento, 
• A atividade cognitiva pode ser monitorada e alterada, 
• O comportamento desejado pode ser influenciado mediante a mudança cognitiva. 

Você sabia que existem diversas técnicas utilizadas pela TCC? Se nunca ouviu falar irei explicá-la para você. 
Existem diversas técnicas utilizadas pelos profissionais dentre as principais temos:

As técnicas operantes  que consiste em fornecer estímulos de forma ordenada para o individuo, com o objetivo de facilitar a mudança do comportamento problemático. Sendo indicados para aumento e manutenção comportamentos, para a aquisição de novos comportamentos e para a redução ou eliminação de determinados comportamentos.

As técnicas de exposição consistem em expor o indivíduo de uma forma sistemática e adaptada a estes estímulos e medos que geram ansiedade, para que, possam ir enfrentando e superando os seus medos. Como por exemplo a exibição ao vivo, a exposição simbólica e na imaginação.

O relaxamento são procedimentos que ajudam o indivíduo a reduzir a tensão física ou mental e reduzir o stress e ansiedade. Através do relaxamento progressivo e autógeno ou pela técnicas de respiração.

As técnicas de habilidades sociais e de enfrentamento são comportamentos aprendidos que podem ser modificados e melhorados através de técnicas de aprendizagem tais como as seguintes: formação em auto-instrução, inoculação de estresse e resolução de problemas.

As técnicas cognitivas têm por objetivo mudar o pensamento e interpretações que são feitas de eventos que podem causar desconforto. Como reestruturação cognitiva, detenção do pensamento e distração.

Gostou do assunto e gostaria de saber mais sobre? Temos ótimas indicações para você!

Livro escrito pela terapeuta cognitivo-comportamental Rhena Branch Rob Willson, que trás de maneira simples e eficaz conteúdos para modificar comportamentos que o limitam, a ajuda da TCC para superar dependência, depressão e raiva e ainda nos permite reavaliar o passado e enfrentar o presente para ter uma vida mais feliz e saudável.

Livro da autora Judith S. Beck que além de explicar de maneira mais ampliada a TCC, trás inovações e benefícios das técnicas, com atividades terapêuticas e atividades para fazer em casa.

Por hoje e só pessoal! Se ficaram com alguma dúvida ou desejam que abordamos outro tema deixe abaixo nós comentários abaixo. Até a próxima.